adminCreo que sufro de ansiedad, me da miedo visitar a un especialista y que me de ese diagnóstico de que soy una persona ansiosa, por eso, quisiera saber cuáles son las recomendaciones para este tipo de personas, ¿Qué puedo hacer para reducir mis niveles de ansiedad en mi vida diaria?
#1. Hazle frente a tus impulsos
Antes que nada para poder quitarte del camino la ansiedad que tanto te agobia es necesario que la enfrentes y batalles en contra de ella, esto significa que cuando lleguen a tu cabeza pensamientos nocivos, preocupaciones futuras o situaciones que no puedes controlar, hagas lo posible por empezar un diálogo interno en el que digas no vas a poder conmigo y empieces a reemplazarlos por pensamientos que te aporten estabilidad emocional, piensa en tus motivaciones, en tu pareja, en ese vestido que viste en el centro comercial, de esta manera generarás calma y disiparas lo malo pues te sentirás mejor, practícalo cada vez que puedas.
#2. Vive el ahora
En la mayoría de situaciones las personas que sufren de ansiedad, se sumergen en pensamientos anticipados como si no hubiera un mañana lo que genera ansiedad , se preocupan excesivamente por el futuro, preguntándose constantemente que pasara vaticinando que lo que viene siempre es negativo, por esto es necesario que tomes las cosas con calma y deja que la vida siga su curso pues no puedes hacer nada acerca de esto, no te preocupes por cosas que aún no han pasado, adopta la costumbre de vivir el presente al máximo pues es lo que tienes y por favor no te desgastes pensando en el futuro deja que la vida te sorprenda.
#3. Relájate
Cada vez que estés pasando por una situación difícil que atente contra tu estabilidad emocional, date la oportunidad de sentarte en un lugar a solas que puede ser, debajo de un árbol, un parque o simplemente enciérrate en tu cuarto con el fin de tomar conciencia de lo que está sucediendo y como lo puedes resolver, cálmate, toma aire y empieza a hablar contigo mismo, nada más efectivo que hacer esto pues te servirá para canalizar tu energía en lo que realmente es importante y te aporta y no perder tu tiempo con situaciones y personas que no generan nada más que frustraciones y emociones negativas.
#4. Haz ejercicio
Hazte un favor y mantente activo, realiza actividad física constantemente esto te permite sacar todos los pensamientos negativos que te suprimen, saca las toxinas culpables de tu ansiedad y permítete vivir bien, cuando haces ejercicio liberas endorfina que es la hormona de la felicidad, date el regalo de estar hoy, mañana y siempre feliz, estando en este estado no tendrás por que lidiar con la ansiedad, la echarás a un lado y por ende vivirás una vida plena y tranquila.
#5. Cuídate y quiérete
La persona más importante que tienes en este mundo eres por supuesto tu mismo, por esto debes cuidarte en todos los aspectos de tu vida, prioriza tu salud mental pues es de suma importancia que encuentras equilibrio emocional, no te trates mal, permítete errar, no te castigues, perdónate y date cuenta de que no podemos ser buenos para todo, valórate y saca a relucir lo mejor que tienes para así ayudar a la sociedad, mantente limpio/a, y no descuides tu imagen personal pues si nos gustamos a sí mismos eso proyectaremos, finalmente come bien y sanamente, si garantizas estos puntos, conseguirás vivir una vida, plena exitosa y feliz.
En conclusión:
- Tienes que aprender a sobrellevar tus impulsos, y cuando te entren ataques de ansiedad, debes aprender a como enfrentarte a este miedo irracional que nace de nuestros interiores, puede que el miedo que tengamos sea racional o irracional, pero es un miedo que tenemos que aprender a vencer y sobreponernos sobre estos mismos, no podemos dejar que nuestra mente y nuestra ansiedad pueda con nosotros, en el momento en el que pueden contigo has perdido la batalla, pero no te preocupes, puedes perder mil y una vez, todas esas derrotas nos llevarán a la victoria del mañana.
- La ansiedad nace del miedo a cosas del futuro, miedo racional o irracional como bien dijimos a algo que esta por venir, algo desconocido que realmente no sabremos como saldrá, puede que para bien, o para mal, en el momento en el que nos encontramos teniendo ansiedad solo podemos ver todas las cosas negativas que hay y no podemos apartar la vista de estas mismas, por ello, debes aprender a vivir el momento y no preocuparte tanto por el futuro, con ello conseguirás aliviar tu ansiedad.
- Otra forma de poder hacer frente a la ansiedad es realizando ejercicio cada vez que nos sintamos ahogados por nuestra ansiedad, de esta forma la mente focaliza en la actividad y vas notando como la ansiedad desaparece.
- Para terminar te daremos otro consejo para afrontar la ansiedad, y este es, aprende a quererte, de forma en la que cuando haya un problema tu mente te dé soluciones aptas y capaces a tu nivel para poder resolver los problemas que te plantea la vida.
